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胸肌怎么练主要是中间和下面铁算盘
时间:2020-01-30

  另外再问一个关于腹肌的,腹部总是有一圈脂肪,站起来还是看的出来型,但是坐着就不行了。暑假跑步一个多月感觉效果一般,倒是轻了4斤。肚子不出汗啊,都是胸上背上出

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  仰卧长凳上,两手拳心相对,铁算盘,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面。

  两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止。www.049678.com,静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,然后将两臂从两侧向上,回合到开始位置。

  两手不要紧握。分臂时,我要4篇中考满分作文每篇作文,背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。

  垫高脚,当脚的位置高于肩时,练得是上胸。反之,垫高手,练下胸。但我觉得下胸还是撑双杠更好。




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